В летнее время человек обычно интуитивно переходит на новый рацион. Хочется чего-то свеженького, зелени, салатов. Уменьшаются порции жареного, жирного. Давно известно, что зимой человек больше всего набирает лишние килограммы – именно за счет них он восполняет необходимые жировые запасы, чтобы согревать тело в холодное время.

Летнее время считается самым благоприятным для начала диеты, т.к. есть, особенно когда жарко не хочется. И хотя организм сам снижает необходимый уровень калорий, все же процесс потребления пищи летом необходимо держать под контролем. Ведь если перехватить на скорую руку дома или на работе пару бутербродом с полной уверенностью того, что есть совсем не хочется – то вечером, может проснуться аппетит. Такой неправильный режим питания может привести к возникновению проблем с кишечником и лишним весом.

Именно поэтому, для пользы организма стоит выработать определенный режим питания. Диетологи советуют есть в летнее время меньше, но чаще. Идеальным вариантом будут приемы пищи 4-5 раз в день. Комплексный обед и 4 перекуса. На завтрак можно съесть фрукты и творог, на обед – салат с мясом или рыбой. Мясо использовать – диетическое – курицу например. На ужин, можно выпить йогурт или кефир. А самое главное – помнить летом о том, что все продукты очень быстро портятся. Поэтому не нужно покупать их «на потом». А покупать столько, чтобы съесть в тот же день. И не стоит покупать такие товары, как фрукты и овощи с асфальта, около дороги.

Важное место в системе правильного питания летом занимает потребление воды. Вода пополняет силы организма. Летом стоит отказаться от сладкой газированной воды, пепси, колы. Нужно заменить их минеральной водой и фрешами. Пить воду советуют часто, маленькими глотками.

Количество необходимой человеку воды в день – индивидуально. Нормой считается выпивать от 2 до 3,5 литров в день. В жаркое время расход воды значительно возрастает.